Ausstattung: Springseil und Stoppuhr/Smartphone
Warmup & Cool Down
Vor dem Lauf richtig aufwärmen und Cool Down nicht vergessen!
- 6 Km Lauf bei eigenem moderatem Tempo
Cardio & Ausdauer
Legt los mit dem Cardioprogramm
- Seilspringen – 1 Minute
15 Sekunden Pause
- High Knees – 1 Minute
15 Sekunden Pause
- Climbers – 1 Minute
Rundenpause 1 Minute
Danach die 3 Übungen von vorne beginnen. Den Kreislauf 3 bis 5 Mal wiederholen.
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