Cardio & Ausdauer mit Didi Linnekogel

Ausstattung: Springseil und Stoppuhr/Smartphone

Warmup & Cool Down

Vor dem Lauf richtig aufwärmen und Cool Down nicht vergessen!

  • 6 Km Lauf bei eigenem moderatem Tempo

Cardio & Ausdauer

Legt los mit dem Cardioprogramm

  • Seilspringen – 1 Minute

15 Sekunden Pause

  • High Knees – 1 Minute

15 Sekunden Pause

  • Climbers – 1 Minute

Rundenpause 1 Minute

Danach die 3 Übungen von vorne beginnen. Den Kreislauf 3 bis 5 Mal wiederholen.

  • Show Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *

comment *

  • name *

  • email *

  • website *